湛山空中法堂（四）禅修在西方社会的应用和影响
发布: 2021-01-28 03:23:14 作者: 达义法师 来源: 本网讯
湛山空中法堂第四讲 禅修在西方社会的应用和影响 （点击聆听）
下一期讲座时间：
加拿大东部时间1月29日（周五）晚上7点半
中国时间周六早上8点半
内容是：
禅修与企业文化
网络会议链接：
ZOOM会议号 meeting ID: 690 440 6372
达义大和尚说：
今天的世界已经没有了往日的喧哗、聚会和外出模式了，让我们相聚“湛山空中法堂”，开启智慧人生模式。本期讲座是1月22日“在逆境中修学佛法”的第四讲。
内容：“禅修在西方社会的应用和影响”。
在逆境中修学佛法
第四讲 禅修在西方社会的应用和影响
各位法师，各位居士，各位朋友，大家吉祥！
加拿大湛山空中法堂课程现在开始
主题：在逆境中修学佛法
第四讲：禅修在西方社会的应用和影响
提纲如下
一、 禅修改变了西方人的传统习惯
二、正念禅修在西方发展的历史
三、西方人对正念禅修（Mindfulness） 的理解
四、禅修被西方社会广泛的应用和推广
五、禅修成为了成功人士的日常习惯
六、什么是直觉？
七、灵性的直觉来自于哪里？
八、如何提升直觉能力？
九、如何正念禅修？
一、 禅修改变了西方人的传统习惯--
2014年，美国时代杂志封面是“The Mindful Revolution”.
Mindful 或 mindfulness 是正念或正念禅修的意思。
Revolution 是革命。革命就是展开一个新时代的运动的意思。
为什么美国销量最高的杂志会说 正念禅修正在美国展开一场革命呢？
因为正念禅修，正在很短的时间内，颠覆当代人的观念和传统习惯，而建立一种新价值观来对待心理和生理健康的态度。
正念禅修在西方的运用与研究，已从医学、心理治疗，扩展到教育、运动、政府、企业等领域。
相关数据统计：
1、超过14％的美国人至少禅修过一次。
2017年，14.2%的美国人在过去12月禅修过。
2、76%的人说禅修是因为想改善健康。经过 6 到 9 个月的禅修，三分之二的人说他们的焦虑水平降低了。75%的人改善了失眠情况。91%的人减低或停止使用安眠药。57%的人改善了更年期症状。
3、有腰椎疼痛的人日常生活能力提高了30%。80%的人减低了血压高的情况，16%的人可以停止吃药。
4、4天的禅修就可以改善注意力，每天不少于 30 分钟的禅修使得脑组织增加，增强记忆力和学习能力。 最多有禅修习惯的年龄层是 45到64 岁。
5、 66%的美国佛教徒每周最少禅修一次。从 2012 年到 2017 年，禅修的小孩从 0.6%增加至 5.4%
6、2018年，有52％的雇主为员工提供了正念课程或培训。 禅修使员工的生产率提高120％。旷工少了 85%。 2012年，91 家学校有禅修作为课程一部分。
7、 禅修提供了巨大的商业契机。
手机程序”Calm”有超过 4000 万下载，有 100 万付费用户，公司市值超过 $10亿美元。 2015 年禅修行业的收入达 $10 亿。2022 年美国禅修行业预计市值达 $20 亿美元
8、 这是个有趣现状：
现代科技如手机把大量信息送到我们眼前，使我们无所适从，扰乱的我们的精神状态，使我们的精神状态变得纷乱。这个情况让 “mindfulness” 变得大有需求。而应运而生推行 mindfulness 的，正是原来扰乱我们精神状态的手机 应用程序。
二、正念禅修在西方发展的历史经过
禅修或冥想，广泛流行是从60年代开始。这与当时的流行文化有关。
例如，在1967年，风靡一时的流行音乐乐队披头四（The Beatles）的成员，告诉媒体说，他们在当时很幸福的追随着灵性导师Maharishi Mahesh Yogi一起冥想禅修。
一些观察家认为，西方文化十分丰富，但是在心灵、觉知方面，显得有所不足。这也是导致当时西方人对东方禅修产生了浓厚兴趣的原因之一。
正念禅修在西方的蓬勃发展是在1979年。麻省医科大学卡巴金博士（ Jon Kabat-Zinn）开发了一个“减轻压力禅修课程” Mindfulness-based stress reduction（MBSR）
减压禅修中心（MBSR）是一个标准的、内容统一的 8 周禅修课程，全球都有举办减压禅修班并有训练导师的课程。现有18,000位导师已经得到该机构的认证。
减压课程主要对治许多情况，包括慢性疼痛，工作或家庭压力、高血压、抑郁症，焦虑症，失眠症，心血管疾病等。
减压禅修中心已经普遍得到西方主流社会的认可与推崇，禅修同时成为许多西方人生活的一个重要组成部分。
三、西方人对正念禅修（Mindfulness） 的理解
西方人的 Mindfulness 正念禅修，已经脱离了宗教色彩，纯粹作为一种修心养性的健康运动。
正念的“念“在中文字里，十分有意义。上面是”今“，下面是”心“，意思是我们要觉察当下的这颗心。
“正念“定义是：一种心理状态，对当下发生的事情，做出非判断性的观察。减压禅修中心创始人卡巴金博士对正念禅修（Mindfulness）的解释有以下几个内涵:
1. 不评判
2. 耐心
3. 初心不变
4. 信任
5. 无为
6. 接纳
7. 放下
四、禅修被西方社会广泛的应用和推广
禅修已经被西方社会大众所接受，并加以运用与研究，这不仅是在教育、运动、政府、医学和心里治疗等领域产生重大影响，在企业界也有显著的功能和作用。（我会在以后分为几次与大家分享）
五、禅修成为了成功人士的日常习惯
西方成功人士在追求创新和灵感的时候。深受禅修的启发和影响，特别是在企业家的精英，多不胜举。
今天我们来讲一讲苹果计算机公司的创始人和掌舵人乔布斯（Steve Jobs）与禅修的因缘以及禅修对他的启示和灵感。
乔布斯不仅在北美很出名，我相信全世界的人都知道他的苹果品牌。他是什么力量支撑他成功的呢？大众对他的评价是：禅改变了乔布斯，而乔布斯则通过禅改变了世界。
他公开承认每天有禅修的习惯。禅给他很多灵感和启发，是创造力的泉源。
禅宗的修行对乔布斯有着巨大的影响，在他的人生历程中，不管是确定产品设计，还是公司战略发展，甚至面对死亡的挑战，乔布斯一直都是在追随他的那颗禅者的初心。
［禅者的初心］是他在 1972年高中毕业后，接触到东方哲学的第一本佛教的书，也是他一生实践的信念。这本书的作者是铃木俊隆。
书中讲到，禅者的心应该是始终如一的初心。不受各种习性的牵绊，只有这样，才能忠于自己，同情众生，切实地修行。
他看了这本书之后，对东方神秘的禅，产生浓厚兴趣和渴望。因此，他常到禅修中心禅修，并成为严格的素食主义者。
乔布斯创业前，对未来觉得很渺茫，他曾经考虑过出家还是留在美国创业。可是他的心灵导师乙川弘文大师，鼓励他按照本心生活。他说：“真正的佛教徒并非一定要跑到深山野岭里坐禅”。正是因为他的老师的这一番话，触动了乔布斯的创业动机。所以禅的智慧成为了乔布斯的事业指导方向。
乔布斯在后来说：“禅对我的生活一直有很深的影响。
［禅者的初心］的作者铃木俊隆认为：曹洞宗推崇百丈怀海禅师的禅门清规，把寺庙专门的念经坐禅，转化为劳动和生活。
作为美国的禅修团体，也应该仿效百丈禅师，找到适合美国的禅修生活方式。铃木俊隆和乙川弘文甚至认为，现在的修行已经落入了固有的形式主义，没有真正了解修行的内涵，只有在生活中参悟禅理，才堪称是当代禅宗的本色。
乔布斯是如何看待禅的觉悟？
1、 禅是直觉、是直指人心的简洁
2、 禅带给乔布斯的是一种洞见本质的能力、对事物专注的能力、对简洁的热爱。
3、“禅修磨炼了他对直觉的欣赏能力，教他如何过滤掉任何分散精力或不必要的事情，在他身上培养出了一种基于至简主义的审美观”。
4、乔布斯终生保持了禅坐冥想的习惯。他从不信任通过市场调查或集体讨论最后拍板决定产品，他更多地依赖他个人的直觉。他的办公室有两百多平方米，里面几乎什么都没有。
5、乔布斯是如何推出他最新的产品，一般人都不敢相信。在决策新产品前，乔布斯会一个人呆在宽大的办公室里，地板中央放一只坐垫，开始禅坐。他面前的地板上，呈半圆形摆放着几款不同的样品，等他结束静坐睁开眼睛，他就凭直觉从中拿起一只样品，那就是苹果即将推出新品。而他的基于冥想而来的产品选择，一再被市场证明是明智正确的。这就是当心定下来的时候，直觉会非常清晰的给他的正确感觉。
6、乔布斯相信通过内心的明悟，能够找到一条终极的产品之道。他说：“禅学重视经验，不重视理论分析。我开始注意到比知觉及意识更高的层次——直觉和顿悟，这与禅的基本理念极为相近”。
他还说：“我跟着我的直觉和好奇心走， 遇到的很多东西，此后被证明是无价之宝。” 这是乔布斯在1983年的讲话，可见，乔布斯在当时对禅已有较深的体悟和认识了。
7、禅要求人们放弃已有的知识和逻辑，用源自内心的感悟去解决问题。所以，禅是一种方法，不是积累知识，而是通过提升觉知力来获得真如实相的智慧
8、乔布斯“一次又一次地证明了，他了解消费者需要什么。偏离这一点时，他就会陷入困境。只要他坚持自己的直觉，无论面临多大的挑战，他总能独占鳌头”。他把这归之于乔布斯的灵性的直觉。
六、什么是直觉？
1、直觉就是直接觉知真相的能力。
2、直觉，可以随时随地自动地向妳发出通知，甚至不需要专门的技巧，妳只需要聆听和观察。
我们人生中很多精彩的决定或是转折，往往都来自一次突如其来的“灵感”或“冲动”。
假如能够跟随它，也许是遇见了一个人，或更换了场所，或者是开始对一件事产生了兴趣等等。这些都有可能会有意想不到的转变。这就是“直觉”。
3、直觉是来自于心的一种能力，是心的感应。这个心不是指心脏，而是灵性。灵性的声音是通过直觉来传达。妳的灵性知道妳的过去、现在、未来。
当妳每次与直觉相遇时，会有一种“开心”的感觉，仿佛把本有的清凈心被打开，豁然开朗，充满喜悦和清澈。这个瞬间，心开意解。
直觉是每个人都有过的经历，关键是否察觉到它，并信任它。许多人只愿意相信大脑，不相信心的感觉，就会封闭了自己宝贵的直觉能力。
七、灵性的直觉来自于哪里？
1、什么是灵性？
灵性是一种感受力，对眼睛看不到的事物的一种直觉，也是一种悟性，是超越感官的认识。有灵性的人，就能觉知到周边环境的变化。
比如，看到生长在春天的花草，会联想到的是蓬勃发展的生命力，观察到树叶的微黄和落叶，就觉知秋天的到来。看到浩瀚的虚空就会觉知到人本身的渺小。
灵性的直觉从何而来？灵性不是人人都有，只有通过禅修，专注当下，觉察每个念头。没有任何杂念和妄想，身心与外在自然界融为一体，便能产生灵性直觉的能量。
2、直觉来自于内心寂静之后所产生的觉照能力。
内心寂静来自于心念的专注和集中。举例说明：好像放大镜，在太阳下，聚焦其热量，可以把一只火柴燃烧。这就是禅修产生直觉能力的最好例子。正如佛所说：“制心于一处，无事不办“。所以说，心的力量是无穷的，关键是我们能否善于用其心。
八、如何提升直觉能力？
任何的一种能力都是需要练习的。直觉和其他能力一样，需要经常的锻炼，才能成为自身的一种习惯。
1、常和自己内心沟通，找寻心灵的声音
直觉是种天赋，但容易被人忽视。每个人都有直觉，但有人对此并不在意。直觉来自于内心的深处，我们需要倾听直觉的引导，来寻找内心的声音。我们要将头脑中发出的直觉的电波善加利用，找到了就是妳的直觉。
2. 让自己的内心享受一种宁静
倘若我们想感受直觉，最有效的方法就是让内心独处，这样有助于提高创造性思维和思考能力，与最深的内在智慧相连接。
每天给自己的心留一点时间享受独处的宁静，有助于重新认识自我。不然的话每天的繁忙紧张的生活，无法让妳意识到直觉的存在。
3. 开发本有的创造力
直觉感及创造力是相互促进的，妳也可以通过练习来强化妳的直觉。有创造力的人都有很强的直觉感。就像通过反复练习可以提高创造力一样。
4. 冥想的练习
冥想被定义为“用一种客观的方式关注现有的经历”，它有助于我们更好地理解自身特点。
强化的直觉、慈悲心和创造力及平和都是冥想带来的积极作用。
冥想是开发个人直觉的好方法。通过冥想可以去除妄想和杂念，与直觉保持一致，最终做出最好的决定。冥想也可通过提高自我认识将个人与个人直觉联系起来。
5. 关注身体和周边的感觉
直觉感强的人不仅懂得关注自己的身体，对周边发生的事情也很敏锐，他们知道外界发生的事情与自己身体的感受是有关联的。
例如，当妳感觉到什么事不对，却不知原因时，但是妳的眼睛会跳，或是身体会有一些其他的反应。这是因为我们的身体与外界是息息相关的。
九、如何正念禅修？
正念就是一种瞬间意识，也即是一期一会的意境。
例如：茶道就是属于对于"瞬间"的高水平审美。茶道过程中，茶客们会在饮茶前观赏茶杯造型和茶室的装饰。但是更重要的是，茶道要强调的是"瞬间"的价值，今天过后，这个场景，以及场景中的人都不会再次重现。
禅是一种渗透生活方方面面的态度，日常生活中的每一项活动和行为都是在修禅。所谓「神通及妙用，运水与搬柴」，但大多数人意识不到他本身具有体验禅的潜能，这就叫做「百姓日用而不知」。
举例说明：如做菜、洗碗、清洁、工作等等，只要做事专注，心无杂念都是禅。
身为在家居士如何平衡工作与修行？
这是很多人所遇到的困惑
大家要知道，禅修必须与工作生活有机结合起来，才能体悟到世间与出世间无二的境界。
很多弟子问我相同的一个问题，如何在繁忙的工作中修行？
我说很简单，只要每天抽出三十分钟禅修就够了，可以在上班前、午休的时候以及下班后各抽出各十分钟来观呼吸，一定能改变生活质量。
有一天，我的一个弟子打电话来告诉我一个惊喜的消息，他说，自从尊照我的教导之后，他发现修行与工作并没有矛盾，他说自从按照我的方法去修之后，心跟平常不一样，不仅得到平静也轻松了许多。
大家知道这是为什么呢？因为平时工作压力太大、不安全感就越来越严重，身体也导致越来越紧张，如果利用每天三次禅修，就可以让紧张的心得到充分的休息和舒缓。所以一天下来就不会感觉到紧张和劳累。
相反的如果每天紧张的工作，心有可能因疲累而变得暴躁不耐烦，时长日久之后就会把暴躁不耐烦的心带回家，这样一遇到不顺的事就会向家人埋怨和发脾气。
我的这位弟子从每日三次禅修，开始感受到禅修确实让他的工作更加有效率，精神也容易集中，充满幸福感。所以他逐渐把禅修时间加长。现在他不管是在哪里做什么，整天都能保持专注和觉知中，深深体悟到了禅就在日常生活当中。
结语：
正念禅修从来没有离开过生活，更不会被时代所淘汰。禅修诞生于东方，发展于西方，现已成为时代的潮流，引领大众止恶行善，凈化心灵，更成为身心健康的营养食品。我们如何不在日常生活中禅修，可以说犹如人入宝山空手回，太可惜了。
因为时间关系，今天就讲到这里。
下一讲是1月29日，我会继续讲解禅修的内容，期待下一次与大家相聚在“湛山空中法堂”。
最后祝大家吉祥如意！福慧双修！