湛山空中法堂(四)禅修在西方社会的应用和影响

 

发布: 2021-01-28 03:23:14   作者: 达义法师   来源: 本网讯   

 


湛山空中法堂第四讲 禅修在西方社会的应用和影响 (点击聆听)

 

下一期讲座时间:

 


 

加拿大东部时间1月29日(周五)晚上7点半
中国时间周六早上8点半

 


 

内容是:

 

禅修与企业文化

 


 

网络会议链接:

 


 

 

  ZOOM会议号 meeting ID: 690 440 6372

 


 

达义大和尚说:

 

  今天的世界已经没有了往日的喧哗、聚会和外出模式了,让我们相聚“湛山空中法堂”,开启智慧人生模式。本期讲座是1月22日“在逆境中修学佛法”的第四讲。

 

  内容:“禅修在西方社会的应用和影响”。

 

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    在逆境中修学佛法
    第四讲 禅修在西方社会的应用和影响

     


     

      各位法师,各位居士,各位朋友,大家吉祥!

     

      加拿大湛山空中法堂课程现在开始

     

      主题:在逆境中修学佛法

     

      第四讲:禅修在西方社会的应用和影响

     

      提纲如下

     

      一、 禅修改变了西方人的传统习惯

     

      二、正念禅修在西方发展的历史

     

      三、西方人对正念禅修(Mindfulness) 的理解

     

      四、禅修被西方社会广泛的应用和推广

     

      五、禅修成为了成功人士的日常习惯

     

      六、什么是直觉?

     

      七、灵性的直觉来自于哪里?

     

      八、如何提升直觉能力?

     

      九、如何正念禅修?

     

      一、 禅修改变了西方人的传统习惯--

     

      2014年,美国时代杂志封面是“The Mindful Revolution”.

     

      Mindful 或 mindfulness 是正念或正念禅修的意思。

     

      Revolution 是革命。革命就是展开一个新时代的运动的意思。

     

      为什么美国销量最高的杂志会说 正念禅修正在美国展开一场革命呢?

     

      因为正念禅修,正在很短的时间内,颠覆当代人的观念和传统习惯,而建立一种新价值观来对待心理和生理健康的态度。

     

      正念禅修在西方的运用与研究,已从医学、心理治疗,扩展到教育、运动、政府、企业等领域。

     

      相关数据统计:

     

      1、超过14%的美国人至少禅修过一次。

     

      2017年,14.2%的美国人在过去12月禅修过。

     

      2、76%的人说禅修是因为想改善健康。经过 6 到 9 个月的禅修,三分之二的人说他们的焦虑水平降低了。75%的人改善了失眠情况。91%的人减低或停止使用安眠药。57%的人改善了更年期症状。

     

      3、有腰椎疼痛的人日常生活能力提高了30%。80%的人减低了血压高的情况,16%的人可以停止吃药。

     

      4、4天的禅修就可以改善注意力,每天不少于 30 分钟的禅修使得脑组织增加,增强记忆力和学习能力。 最多有禅修习惯的年龄层是 45到64 岁。

     

      5、 66%的美国佛教徒每周最少禅修一次。从 2012 年到 2017 年,禅修的小孩从 0.6%增加至 5.4%

     

      6、2018年,有52%的雇主为员工提供了正念课程或培训。 禅修使员工的生产率提高120%。旷工少了 85%。 2012年,91 家学校有禅修作为课程一部分。

     

      7、 禅修提供了巨大的商业契机。

     

      手机程序”Calm”有超过 4000 万下载,有 100 万付费用户,公司市值超过 $10亿美元。 2015 年禅修行业的收入达 $10 亿。2022 年美国禅修行业预计市值达 $20 亿美元

     

      8、 这是个有趣现状:

     

      现代科技如手机把大量信息送到我们眼前,使我们无所适从,扰乱的我们的精神状态,使我们的精神状态变得纷乱。这个情况让 “mindfulness” 变得大有需求。而应运而生推行 mindfulness 的,正是原来扰乱我们精神状态的手机 应用程序。

     

      二、正念禅修在西方发展的历史经过

     

      禅修或冥想,广泛流行是从60年代开始。这与当时的流行文化有关。

     

      例如,在1967年,风靡一时的流行音乐乐队披头四(The Beatles)的成员,告诉媒体说,他们在当时很幸福的追随着灵性导师Maharishi Mahesh Yogi一起冥想禅修。

     

      一些观察家认为,西方文化十分丰富,但是在心灵、觉知方面,显得有所不足。这也是导致当时西方人对东方禅修产生了浓厚兴趣的原因之一。

     

      正念禅修在西方的蓬勃发展是在1979年。麻省医科大学卡巴金博士( Jon Kabat-Zinn)开发了一个“减轻压力禅修课程” Mindfulness-based stress reduction(MBSR)

     

      减压禅修中心(MBSR)是一个标准的、内容统一的 8 周禅修课程,全球都有举办减压禅修班并有训练导师的课程。现有18,000位导师已经得到该机构的认证。

     

      减压课程主要对治许多情况,包括慢性疼痛,工作或家庭压力、高血压、抑郁症,焦虑症,失眠症,心血管疾病等。

     

      减压禅修中心已经普遍得到西方主流社会的认可与推崇,禅修同时成为许多西方人生活的一个重要组成部分。

     

      三、西方人对正念禅修(Mindfulness) 的理解

     

      西方人的 Mindfulness 正念禅修,已经脱离了宗教色彩,纯粹作为一种修心养性的健康运动。

     

      正念的“念“在中文字里,十分有意义。上面是”今“,下面是”心“,意思是我们要觉察当下的这颗心。

     

      “正念“定义是:一种心理状态,对当下发生的事情,做出非判断性的观察。减压禅修中心创始人卡巴金博士对正念禅修(Mindfulness)的解释有以下几个内涵:

     

      1. 不评判

     

      2. 耐心

     

      3. 初心不变

     

      4. 信任

     

      5. 无为

     

      6. 接纳

     

      7. 放下

     

      四、禅修被西方社会广泛的应用和推广

     

      禅修已经被西方社会大众所接受,并加以运用与研究,这不仅是在教育、运动、政府、医学和心里治疗等领域产生重大影响,在企业界也有显著的功能和作用。(我会在以后分为几次与大家分享)

     

      五、禅修成为了成功人士的日常习惯

     

      西方成功人士在追求创新和灵感的时候。深受禅修的启发和影响,特别是在企业家的精英,多不胜举。

     

      今天我们来讲一讲苹果计算机公司的创始人和掌舵人乔布斯(Steve Jobs)与禅修的因缘以及禅修对他的启示和灵感。

     

      乔布斯不仅在北美很出名,我相信全世界的人都知道他的苹果品牌。他是什么力量支撑他成功的呢?大众对他的评价是:禅改变了乔布斯,而乔布斯则通过禅改变了世界。

     

      他公开承认每天有禅修的习惯。禅给他很多灵感和启发,是创造力的泉源。

     

      禅宗的修行对乔布斯有着巨大的影响,在他的人生历程中,不管是确定产品设计,还是公司战略发展,甚至面对死亡的挑战,乔布斯一直都是在追随他的那颗禅者的初心。

     

      [禅者的初心]是他在 1972年高中毕业后,接触到东方哲学的第一本佛教的书,也是他一生实践的信念。这本书的作者是铃木俊隆。

     

      书中讲到,禅者的心应该是始终如一的初心。不受各种习性的牵绊,只有这样,才能忠于自己,同情众生,切实地修行。

     

      他看了这本书之后,对东方神秘的禅,产生浓厚兴趣和渴望。因此,他常到禅修中心禅修,并成为严格的素食主义者。

     

      乔布斯创业前,对未来觉得很渺茫,他曾经考虑过出家还是留在美国创业。可是他的心灵导师乙川弘文大师,鼓励他按照本心生活。他说:“真正的佛教徒并非一定要跑到深山野岭里坐禅”。正是因为他的老师的这一番话,触动了乔布斯的创业动机。所以禅的智慧成为了乔布斯的事业指导方向。

     

      乔布斯在后来说:“禅对我的生活一直有很深的影响。

     

      [禅者的初心]的作者铃木俊隆认为:曹洞宗推崇百丈怀海禅师的禅门清规,把寺庙专门的念经坐禅,转化为劳动和生活。

     

      作为美国的禅修团体,也应该仿效百丈禅师,找到适合美国的禅修生活方式。铃木俊隆和乙川弘文甚至认为,现在的修行已经落入了固有的形式主义,没有真正了解修行的内涵,只有在生活中参悟禅理,才堪称是当代禅宗的本色。

     

      乔布斯是如何看待禅的觉悟?

     

      1、 禅是直觉、是直指人心的简洁

     

      2、 禅带给乔布斯的是一种洞见本质的能力、对事物专注的能力、对简洁的热爱。

     

      3、“禅修磨炼了他对直觉的欣赏能力,教他如何过滤掉任何分散精力或不必要的事情,在他身上培养出了一种基于至简主义的审美观”。

     

      4、乔布斯终生保持了禅坐冥想的习惯。他从不信任通过市场调查或集体讨论最后拍板决定产品,他更多地依赖他个人的直觉。他的办公室有两百多平方米,里面几乎什么都没有。

     

      5、乔布斯是如何推出他最新的产品,一般人都不敢相信。在决策新产品前,乔布斯会一个人呆在宽大的办公室里,地板中央放一只坐垫,开始禅坐。他面前的地板上,呈半圆形摆放着几款不同的样品,等他结束静坐睁开眼睛,他就凭直觉从中拿起一只样品,那就是苹果即将推出新品。而他的基于冥想而来的产品选择,一再被市场证明是明智正确的。这就是当心定下来的时候,直觉会非常清晰的给他的正确感觉。

     

      6、乔布斯相信通过内心的明悟,能够找到一条终极的产品之道。他说:“禅学重视经验,不重视理论分析。我开始注意到比知觉及意识更高的层次——直觉和顿悟,这与禅的基本理念极为相近”。

     

      他还说:“我跟着我的直觉和好奇心走, 遇到的很多东西,此后被证明是无价之宝。” 这是乔布斯在1983年的讲话,可见,乔布斯在当时对禅已有较深的体悟和认识了。

     

      7、禅要求人们放弃已有的知识和逻辑,用源自内心的感悟去解决问题。所以,禅是一种方法,不是积累知识,而是通过提升觉知力来获得真如实相的智慧

     

      8、乔布斯“一次又一次地证明了,他了解消费者需要什么。偏离这一点时,他就会陷入困境。只要他坚持自己的直觉,无论面临多大的挑战,他总能独占鳌头”。他把这归之于乔布斯的灵性的直觉。

     

      六、什么是直觉?

     

      1、直觉就是直接觉知真相的能力。

     

      2、直觉,可以随时随地自动地向妳发出通知,甚至不需要专门的技巧,妳只需要聆听和观察。

     

      我们人生中很多精彩的决定或是转折,往往都来自一次突如其来的“灵感”或“冲动”。

     

      假如能够跟随它,也许是遇见了一个人,或更换了场所,或者是开始对一件事产生了兴趣等等。这些都有可能会有意想不到的转变。这就是“直觉”。

     

      3、直觉是来自于心的一种能力,是心的感应。这个心不是指心脏,而是灵性。灵性的声音是通过直觉来传达。妳的灵性知道妳的过去、现在、未来。

     

      当妳每次与直觉相遇时,会有一种“开心”的感觉,仿佛把本有的清凈心被打开,豁然开朗,充满喜悦和清澈。这个瞬间,心开意解。

     

      直觉是每个人都有过的经历,关键是否察觉到它,并信任它。许多人只愿意相信大脑,不相信心的感觉,就会封闭了自己宝贵的直觉能力。

     

      七、灵性的直觉来自于哪里?

     

      1、什么是灵性?

     

      灵性是一种感受力,对眼睛看不到的事物的一种直觉,也是一种悟性,是超越感官的认识。有灵性的人,就能觉知到周边环境的变化。

     

      比如,看到生长在春天的花草,会联想到的是蓬勃发展的生命力,观察到树叶的微黄和落叶,就觉知秋天的到来。看到浩瀚的虚空就会觉知到人本身的渺小。

     

      灵性的直觉从何而来?灵性不是人人都有,只有通过禅修,专注当下,觉察每个念头。没有任何杂念和妄想,身心与外在自然界融为一体,便能产生灵性直觉的能量。

     

      2、直觉来自于内心寂静之后所产生的觉照能力。

     

      内心寂静来自于心念的专注和集中。举例说明:好像放大镜,在太阳下,聚焦其热量,可以把一只火柴燃烧。这就是禅修产生直觉能力的最好例子。正如佛所说:“制心于一处,无事不办“。所以说,心的力量是无穷的,关键是我们能否善于用其心。

     

      八、如何提升直觉能力?

     

      任何的一种能力都是需要练习的。直觉和其他能力一样,需要经常的锻炼,才能成为自身的一种习惯。

     

      1、常和自己内心沟通,找寻心灵的声音

     

      直觉是种天赋,但容易被人忽视。每个人都有直觉,但有人对此并不在意。直觉来自于内心的深处,我们需要倾听直觉的引导,来寻找内心的声音。我们要将头脑中发出的直觉的电波善加利用,找到了就是妳的直觉。

     

      2. 让自己的内心享受一种宁静

     

      倘若我们想感受直觉,最有效的方法就是让内心独处,这样有助于提高创造性思维和思考能力,与最深的内在智慧相连接。

     

      每天给自己的心留一点时间享受独处的宁静,有助于重新认识自我。不然的话每天的繁忙紧张的生活,无法让妳意识到直觉的存在。

     

      3. 开发本有的创造力

     

      直觉感及创造力是相互促进的,妳也可以通过练习来强化妳的直觉。有创造力的人都有很强的直觉感。就像通过反复练习可以提高创造力一样。

     

      4. 冥想的练习

     

      冥想被定义为“用一种客观的方式关注现有的经历”,它有助于我们更好地理解自身特点。

     

      强化的直觉、慈悲心和创造力及平和都是冥想带来的积极作用。

     

      冥想是开发个人直觉的好方法。通过冥想可以去除妄想和杂念,与直觉保持一致,最终做出最好的决定。冥想也可通过提高自我认识将个人与个人直觉联系起来。

     

      5. 关注身体和周边的感觉

     

      直觉感强的人不仅懂得关注自己的身体,对周边发生的事情也很敏锐,他们知道外界发生的事情与自己身体的感受是有关联的。

     

      例如,当妳感觉到什么事不对,却不知原因时,但是妳的眼睛会跳,或是身体会有一些其他的反应。这是因为我们的身体与外界是息息相关的。

     

      九、如何正念禅修?

     

      正念就是一种瞬间意识,也即是一期一会的意境。

     

      例如:茶道就是属于对于"瞬间"的高水平审美。茶道过程中,茶客们会在饮茶前观赏茶杯造型和茶室的装饰。但是更重要的是,茶道要强调的是"瞬间"的价值,今天过后,这个场景,以及场景中的人都不会再次重现。

     

      禅是一种渗透生活方方面面的态度,日常生活中的每一项活动和行为都是在修禅。所谓「神通及妙用,运水与搬柴」,但大多数人意识不到他本身具有体验禅的潜能,这就叫做「百姓日用而不知」。

     

      举例说明:如做菜、洗碗、清洁、工作等等,只要做事专注,心无杂念都是禅。

     

      身为在家居士如何平衡工作与修行?

     

      这是很多人所遇到的困惑

     

      大家要知道,禅修必须与工作生活有机结合起来,才能体悟到世间与出世间无二的境界。

     

      很多弟子问我相同的一个问题,如何在繁忙的工作中修行?

     

      我说很简单,只要每天抽出三十分钟禅修就够了,可以在上班前、午休的时候以及下班后各抽出各十分钟来观呼吸,一定能改变生活质量。

     

      有一天,我的一个弟子打电话来告诉我一个惊喜的消息,他说,自从尊照我的教导之后,他发现修行与工作并没有矛盾,他说自从按照我的方法去修之后,心跟平常不一样,不仅得到平静也轻松了许多。

     

      大家知道这是为什么呢?因为平时工作压力太大、不安全感就越来越严重,身体也导致越来越紧张,如果利用每天三次禅修,就可以让紧张的心得到充分的休息和舒缓。所以一天下来就不会感觉到紧张和劳累。

     

      相反的如果每天紧张的工作,心有可能因疲累而变得暴躁不耐烦,时长日久之后就会把暴躁不耐烦的心带回家,这样一遇到不顺的事就会向家人埋怨和发脾气。

     

      我的这位弟子从每日三次禅修,开始感受到禅修确实让他的工作更加有效率,精神也容易集中,充满幸福感。所以他逐渐把禅修时间加长。现在他不管是在哪里做什么,整天都能保持专注和觉知中,深深体悟到了禅就在日常生活当中。

     

      结语:

     

      正念禅修从来没有离开过生活,更不会被时代所淘汰。禅修诞生于东方,发展于西方,现已成为时代的潮流,引领大众止恶行善,凈化心灵,更成为身心健康的营养食品。我们如何不在日常生活中禅修,可以说犹如人入宝山空手回,太可惜了。

     

      因为时间关系,今天就讲到这里。

     

      下一讲是1月29日,我会继续讲解禅修的内容,期待下一次与大家相聚在“湛山空中法堂”。

     

      最后祝大家吉祥如意!福慧双修!